Mindsetträning är inte längre bara för elitidrottare – det är för alla tonåringar

I åratal har vi sett elitidrottare tillskriva sina framgångar inte bara fysisk talang eller timmar av träning, utan deras mindset. Serena Williams. Tom Brady. Simone Biles. Alla mästare som pratar öppet om rollen av mental förberedelse, emotionell reglering och inre motståndskraft i sina prestationer.

Men här är grejen: mindsetträning är inte längre bara för idrottare i världsklass. Faktum är att det aldrig borde ha varit det.

Det är dags att ta mindset-prestationsverktyg till där de behövs som mest: tonåringarnas vardag.

För tonåringar presterar alltid – inom alla områden i livet

Tonåringar kanske inte tävlar i Wimbledon, men de presterar varje dag:

• I klassrummet, där de förväntas fokusera, behålla och producera under press.

• I idrottslag, där de lär sig lagarbete, disciplin och hur man vinner eller förlorar med stil.

• I vänskap och relationer, där empati, gränser och självkänsla sätts på prov.

• Online, där varje inlägg, bild eller meddelande känns som att det bär vikt.

• Och inom sig själva, när de navigerar identitet, känslor och uppväxt i en snabbt föränderlig värld.

Varför skulle vi inte utrusta dem med samma mentala verktyg som vi ger professionella idrottare?

Tonårshjärnan: Ett fönster av möjligheter

Tonåren är en gyllene möjlighet för utveckling av tankesätt. Tonårshjärnan är fortfarande under uppbyggnad – särskilt den prefrontala cortexen, som styr beslutsfattande, impulskontroll och självkännedom.

När tonåringar förstår detta är det stärkande. De inser att deras tankar, vanor och beteenden inte är fasta – de är flexibla. Deras hjärnor bildar och beskär kopplingar varje dag baserat på vad de övar, hur de reagerar och vad de väljer att fokusera på.

Det är här mindset performance training kan ha en enorm inverkan.

Varför detta är viktigare än någonsin

Vi befinner oss i en psykisk kris bland ungdomar. Ångest, depression och utbrändhet ökar – och även om många faktorer bidrar, är en viktig del denna:

Tonåringar står inför utmaningar i vuxenstorlek utan verktyg i vuxenstorlek.

Precis som idrottare använder visualisering, andningsarbete, fokusrutiner och efterspelsgenomgångar för att höja nivån, kan tonåringar dra nytta av samma tankesätt. När vi lär dem att deras hjärna är anpassningsbar, deras känslor är giltiga men hanterbara och deras tankesätt är träningsbara, ger vi dem handlingsfrihet.

Föräldrars och lärares roll

Du behöver inte vara coach eller psykolog för att hjälpa till. Du behöver bara starta samtalet.

• Normalisera reflektion. Gör det till en del av middagssamtal eller klassrumssamtal.

• Fira ansträngning och nyfikenhet, inte bara resultat.

• Uppmuntra tonåringar att föra dagbok, meditera eller öva tacksamhet – även kort.

Dela dina egna ögonblick av tillväxt och lärande, även (särskilt) när de kom från misslyckanden.

Sluttanke: Kraften i vardagsträning

Elitidrottare tränar sina hjärnor eftersom insatserna är höga.

Men insatserna är lika höga för våra tonåringar. De bygger grunden för resten av sina liv – hur de hanterar stress, relationer, avvisande, press och mening.

Mindset-prestationsträning är inte en lyx. Det är en nödvändighet. Och det är dags att vi tar ut den ur omklädningsrummet och in i klassrummet, köksbordet och de vardagliga ögonblick som formar våra tonåringar mest.